Posts Tagged ‘Running’
Normal Day: 8,000 langkah
Rata-rata orang Indonesia melangkah 3,500 setiap harinya, atau orang Amerika sekitar 4,000. Hal ini wajar sebenarnya, terutama untuk mereka yang kerjanya naik kendaraan pribadi (motor/mobil). Catatan saya, 3,500 itu hanya bisa saya dapatkan kalau dirumah ga ngapa-ngapain. Sedari pagi saya sudah menyapu rumah, mengajak anak-anak keluar rumah. Dus rata-rata saya menghabiskan dengan mudah 8,000 langkah setiap hari.
Maka jangan salah kalau setiap hari sebenarnya saya pinginnya istirahat dirumah. Supaya tetap sehat.
Sun 22 Jan 2023: 10,450 steps; 2,048 calories: walking around: BTC, Senayan City, at home 7pm
Sun 24 Jul 2022: 8,032 steps: walking around PIK Mangrove
Overtraining
The limit is there. I have reach 280m/month, also have reach 390m/month. But thats all the limit, in 2022 (as I believe in “Anything that has survived long in competition should be reckoned as fit”) I think the average monthly that optimum is about 120m/month, or in average about 5×6 run per week. January 2022 is a good example, as there are some conditions: i) Weather (rainy season); ii) Out of town, business trip with the client; iii) Family matter, children holiday.
Dec 134 miles
Nov 97 miles, Jogja Japan
Oct 126 miles
Sep 139 miles
Aug 106 miles, Bali Bandung
Jul 113 miles, Go back to school
Jun 136 miles
May 133 miles
Apr 47 miles, Fasting
Mar 142 miles
Feb 138 miles
Jan 125 miles
Anxiety Causes Diarrhea
Interesting, Stress Diarrhea is real. From Garmin perspective stress is different thing. This also might sign of overtraining.
as comparison in marathon
My first run
Menarik. 26 November 2013, kalau melihat perjalanan mundur, dalam perjalanan 10 tahun, kurang lebih perjalannnya seperti ini. Ada periode dimana sesuatu sangat sulit dilakukan, ada periode dimana sesuatu sangat mudah dilakukan. Sebuah siklus. Semoga saya bisa senantiasa mentrack hal ini.
Bandung Trip, 8-11 Nov 2022
Bandung Trip, a new adventure. Beberapa kali ke bandung, tapi sepertinya belum dapat foto-foto yang bagus.
Salah satu yang berkesan adalah berlari Hari Jumat, 9 Desember 2022
Jogja Trip, 25-28 Nov 2022
Some of memorable trip to Filosofi Kopi, Sate Klatak Pak Bari. And, one of the most important milestone is learn to swim, again. At the age of 40. And some must have trip that I never visited before: Prambanan Temple, Taman Sari, Kraton Jogja, Jejamuran. Interesting. Trip teaches us many things, trip give us to change, to try something new, to have the experience of the life.
Menarik, di titik manapun, ada 6 miles kehidupan yang tidak bisa di jelaskan dengan kata-kata.
Marathon Recovery
Day 1: 0.7 miles in 0h26m (mon)
Day 2: 0.7 miles in 0h18m (tue)
Day 3: 2.1 miles in 0h42m (wed)
Day 4: 3.0 miles in 0h50m (thu)
Day 5: 3.0 miles in 0h53m (fri) still not feel very well, about 80%
Interesting, recovery progress going so well.
Sepatu Lari
Umur sepatu lari rata-rata sekitar 500 miles, atau sekitar 1 tahun. Dari catatan lari saya, saya bisa menempuh 1,000 miles pertahunnya. Jadi melihat bahwa setelah hampir 1 tahun sepatu lari saya sudah jebol, dari historis pembelian sepertinya not bad. Sepatu basic seharga 200 ribuan seharusnya lebih dari cukup, karena sepatu Nike/Adidas termurah pun (mungkin sekitar 600 ribuan atau 3x-nya) tidak mungkin bisa bertahan hingga 2x dari harga sepatu basic.
1 Nov 2021 Leedoo Sepatu Pria Sneakers Fashion Running Shoes Casual Rp 88,000 (Shopee)
25 Nov 2021 Power Sepatu Sneaker Pria Wave Black Rp 212,900 (Shopee)
10 Sep 2022 Sepatu Pria Power Egret Navy Blue Rp 209,900 (Tokopedia)
Marathon
Minggu depan sebenarnya ada Tangsel Marathon, lokasinya tidak jauh dari rumah di Teras Kota -sekitar 10 km. Cuman entah memungkinkan atau tidak. Saya mencoba membuka catatan lari saya:
York Marathon, 8 Oktober 2017, durasi 4h53m pace 6:56/km
Perkiraan saya Marathon apapun yang akan saya tempuh estimasinya
Pace 9:15/km durasi 6h30m
Pace 9:30/km durasi 6h40m
Anjar Priandoyo 