Anjar Priandoyo

Catatan Setiap Hari

Posts Tagged ‘Running

Map My Run

leave a comment »

Ini cerita tentang lari. Dari Nikerun, Endomondo, Garmin dan Map my run. Dari 15 menit dalam sehari hingga 5 jam lari Marathon

Ini mencoba fitur wordpress yang baru

Sepertinya klasik lebih bagus.

Written by Anjar Priandoyo

Desember 9, 2020 at 7:38 am

Ditulis dalam Society

Tagged with

Lari

leave a comment »

Ini sebenarnya aneh. Karena kemarin hujan deras, sepanjang perjalanan pulang kehujanan. Saya rencananya, memutuskan untuk tidak masuk kantor keesokannya. Saya bangun lebih siang, biasanya saya bangun jam 5 pagi, sekarang saya putuskan bangun jam 6 pagi. Saya kemudian berlari, setengah hati sebenarnya. Rencananya, saya hanya ingin lari maksimal 1 mil saja, tapi anehnya, saya bisa menyelesaikan jarak 2 mil. Setelahnya pun saya memutuskan untuk sarapan santai saja, menghabiskan sisa martabak beberapa hari yang lalu dan sisa gorengan kemarin.

Saya menjalaninya dengan mengalir saja. Pokoknya sesegera sebuah aktivitas selesai, saya sambung dengan aktivitas lainnya. Saya tidak memaksakan bahwa saya harus berangkat jam 7:30 atau jam 8:00, saya biarkan semuanya mengalir saja. Saya sempatkan untuk memberikan sarapan pada anak bungsu saya, kemudian menyempatkan membangunkan anak sulung saya. Segera setelahnya saya berangkat. Di luar dugaan, ternyata saya bisa sampai ke kantor pada pukul 9:15. Hanya terlambat 15 menit, sangat jauh dengan rencana awal saya dimana saya bahkan tidak masuk ke kantor.

Ini aneh.

Kalau ada 2 faktor yang paling mempengaruhi kenapa saya bisa “sukses” ke kantor. Mungkin pertama dikarenakan cuaca buruk kemarin yang membuat perjalanan kantor menjadi lebih cepat -hanya ditempuh dalam waktu 45 menit, sementara dalam kondisi normal bisa ditempuh dalam 1:15. Faktor kedua mungkin karena positivity dari lari yang mendorong untuk melakukan kegiatan positif lainnya sebagai kelanjutan. Atau justru ada faktor lain yang lebih penting: pasrah, tenang dan tidak terburu-buru.

Written by Anjar Priandoyo

Desember 18, 2019 at 2:44 am

Ditulis dalam Life

Tagged with

Larinya sebentar, tapi

leave a comment »

Baru tersadar, teman yang suka lari berkata bahwa meski ia berlari hanya 30 menit, namun total ritual lari ini butuh sekitar 90 menit. Pemanasannya, pendinginannya, dan seterusnya. Saya mengamini, akhirnya. Sebelumnya saya pikir, dengan 30 menit waktu cukup untuk melakukan ritual lari hingga selesai. Namun ternyata meski ada banyak waktu hingga 1.5 jam sekalipun, keengganan saya untuk berlari seringkali muncul. Ternyata ini penyebabnya. Kalau aktual berbeda dengan perencanaan, psikologis bawah sadar orang akan berusaha mendekati logika aktual. Jadi orang enggan berlari memang karena waktunya tidak banyak, salah satunya.

Written by Anjar Priandoyo

Desember 18, 2019 at 12:16 am

Ditulis dalam Life

Tagged with

How to live

leave a comment »

Around August 2014, I started to run regularly. I knew that in the next five years, I will have much spare time, more stress and a bonded life. I prepared this even one year before by installing Nikeplus, which I think the best decision that I made in my Nokia E71 device. Running in the UK is different than running in Indonesia. In the UK was less traffic, the road is safer, more runner. Therefore, there was a necessity to listen to earphone while running. And as the incentive to improve English was bigger I install podcast and listen to some history podcast. At first, I listened to BBC news and later I start to listen to history from How Stuff Works – Missed in History. Wreck of Batavia Episode ref was one of the episodes that I still remember listening to it.

If I remember it correctly, my decision to listen to the podcast was interesting. First, it did not help me to learn English better. Even from many episodes that I listen, I can not remember very well, except there were two female speakers that chat and occasionally there was an ad that interrupted in the early and the end of episodes. Some of the ads were strange, but I can not remember exactly.

Why I write this because podcast or HowStuffWorks were been on the internet far more before MOOC like IndonesiaX or Youtube Channel like Kurzgesagt appeared on the internet in circa 2015. My experience with Podcast in 2014, was no different than my experience with MOOC in 2018, or my experience with Book in 2016, or my experience with Video/Youtube in 2016. Also, this is the same with my experience with Certification in 2008.

Today, I read Freakonomics book. It was old book that written in 2003. The book no longer interesting, like the podcast or MOOC no longer interesting. However, the purpose I am reading this book is the same with the reason I listen to a podcast. Somehow, I feel guilty if I am not doing something good. I get more stress if I watched movie too many times, by doing something that looks give benefit. I feel like I get a sensation of happiness, that I am doing fine.

Written by Anjar Priandoyo

Januari 15, 2019 at 1:11 pm

Ditulis dalam Life

Tagged with , ,

Running: Improvement and Understanding

leave a comment »

How long it takes to create the habit, cultivate the habit and sustain the habit? based on my story on building running habbit.

Get inspiration Oct 2013 (Mandiri Marathon), start the habit Nov 2013, extra effort the habit Mar 2014 (diet, in 3 month), Stopped Nov 2014 (1.5 year), Get re-inspiration Apr 2016 (IHC), improve by Garmin May 2016, improve by Pokemon Oct 2016, improve by Marathon 2017 (Stable).

Running lesson learned. Break one year, learn to see quarterly progress. Be very careful with extra effort -a things that looks like an improvement, but its not. Instead, its just give a burden, a sign that method is not effective. E.g putting diet ini the running plan.

At this moment I am learning to improve the habit of writing, reading and watching. The problem is the result is very low, any single effort could not be seen the difference between the day I am making such progress and the day I did not write at all. Interesting.

Written by Anjar Priandoyo

September 16, 2018 at 2:26 pm

Ditulis dalam Science

Tagged with

The purpose of running

leave a comment »

I start to realize, the purpose of running is not for competition. It is also not to prove ourselves that we can defeated challenge, not to prove ourselves that we can be disciplied, have commitment with something, or simply have purposes. The purpose of running is not something that people said “running of something”. The purpose of running is simply to have fun, a meditation, a time where you spent with yourself, everyday 1-2 hours. The purpose of running is meditation, relaxation, knowing that we can escape, whatever life treat us.

However, even we use running as meditation, certain measurement is still required. The same as if we think our life is a journey travel around the world, we have a certain physical measurement like money, age, works. The same with running, the measurement is cortisol level, endorphins level and all hormones related with physical exercise.

Written by Anjar Priandoyo

Mei 15, 2017 at 8:18 am

Ditulis dalam Life

Tagged with

Apakah lari bisa menyebabkan kematian?

leave a comment »

November 2014, Dekson Pranatio dalam event half marathon harus mengalami heat stroke parah yang mengakibatkan kerusakan otak. March 2017, Jordan Coe, bahkan meninggal karena heat stroke parah pada saat berlari.

Apakah lari menyebabkan kematian? science menunjukkan penyebab kematian jauh lebih rumit.

Written by Anjar Priandoyo

Maret 31, 2017 at 9:32 am

Ditulis dalam Life

Tagged with

Melakukan sesuatu secara rutin

leave a comment »

Ini sejarah baru, minggu ke empat 2017, saya bisa mencatatkan waktu +50 MPW dan untuk pertama kalinya bisa rata-rata pace 9:33 dalam satu minggu. Rekor yang sebelumnya saya rasa mustahil untuk dilakukan.

26112013 1.35 12:15

Written by Anjar Priandoyo

Januari 28, 2017 at 4:23 pm

Ditulis dalam Uncategorized

Tagged with

Business Process Lari

leave a comment »

Lari itu sederhana saja sebenarnya. Prosesnya cuman satu: lari itu sendiri. Namun dimensi untuk melihat lari ada banyak cara. Pertama adalah dimensi jarak (distance). Dimensi ini efektif digunakan untuk mencatat progress lari, namun ternyata ada dimensi lain yang juga efektif, misalnya dimensi tempo atau pace.

Written by Anjar Priandoyo

Januari 14, 2017 at 9:32 am

Ditulis dalam Uncategorized

Tagged with

Lari – Sudden Drop

leave a comment »

Minggu 1 dan Minggu 2 June 2016, merupakan catatan lari terbaik saya dengan mencapai total 40+ miles per week. Namun yang terjadi di Minggu 3, 4 dan seterusnya adalah ngedrop.

40+ terbukti tidak sustain, angka yang sustain di Oct, Nov dan Dec adalah 30+

Hari ini mencoba lagi masuk di 40+ bertahan di 3 minggu -berharap bisa melewati level psikologis di tiga minggu untuk bisa permanen. Di akhir minggu ketiga mencoba speed baru di 8:35pc. Hasilnya adalah speed drop.

Teorinya kemungkinan besar speed ini butuh waktu untuk bisa stabil. Untuk jarak seharusnya bisa stabil di 40+ kita lihat.

Sebagai inspirasi, lihat di quora: 10 miles everyday

Written by Anjar Priandoyo

Januari 13, 2017 at 12:04 pm

Ditulis dalam Uncategorized

Tagged with